week 48

Na zaterdag een rustdag te hebben genomen heb ik op zondagochtend een zware bergetappe op de tacx uitgekozen. De Mont Ventoux, één van de bekendste bergen van Europa onder de wielrenners. Een berg die je van 3 verschillende kanten kan beklimmen, waarbij de meeste de route vanuit Bèdoin kiezen. Dit is een klim van ongeveer 21 km met een gemiddeld stijgingspercentage van 7,3%. De klim is in 3 gedeeltes te verdelen, een rustig begin van ongeveer 5,5 km die je als warming-up kunt gebruiken, daarna het steile stukken van 9,5 km door het bos met een gemiddeld stijgingspercentage van 9,3% en als laatste het kale stuk (maanlandschap) van 6 km met op het einde weer flinke stijgingspercentages.

Ik had me voorgenomen om de berg met een goed tempo te beklimmen en waar mogelijk opschakelen naar een hoger verzet. In het begin was dit niet zo moeilijk, maar in het gedeelte van het bos was er maar één versnelling en dat was de laagste die er op de fiets is. Met een gestaag tempo heb toch dit stuk kunnen fietsen, maar het duurt wel ontzettend lang en op een gegeven moment staan de benen op ontploffen. Uiteindelijk toch in één keer boven gekomen in een tijd van 1 uur 42 minuten en 45 seconde (volgens de site van de kale berg doet een goed getrainde fietser er 1,5 tot 2 uur over).

De volgende twee trainingen (van ongeveer 55 minuten per keer) heb ik weer op de spinningfiets gezeten om vooral de intervallen goed te trainen. Met wisselingen tussen tempo stukken en zeer steile beklimmingen kom je alle facetten tegen van het wielrennen.

Ik merk ook dat me de spinninglessen me steeds beter afgaan, een teken dat de conditie vooruit gaat.

week 47

Na de zware training van gisteren, heb ik voor deze zondag nog een zware training op het programma staan. Op de tacx 2x de route met als slot de klim naar de Alpe d’Huez, een route van ruim 29,5 km. De eerste klim voor mijn gevoel rustig begonnen en de klim van de Alpe d’Huez op een lekker tempo beklommen. Uiteindelijk een klimtijd van 73 minuten. Hierna even van de fiets af voor een broodje, een kopje thee en 2 bekers optimel. Binnen 20 minuten weer op de fiets gestapt voor de 2^e ronde. Het begin ging lekker en ik zat al weer snel in een lekker ritme. Ook het eerste zware gedeelte van de klim van de Alpe d”huez ging goed, maar halverwege de berg heb je nog een zwaar stuk en op dat moment kreeg ik het  zwaar, vaker uit het zadel om wat spanning van de benen af te halen. Na dit zware gedeelte was het zwoegen naar de eindstreep. De totale klimtijd was dit keer 76 minuten, dus 3 minuten meer tov de eerste klim.

Op de dinsdag proberen om mijn vermoeide benen wat los te fietsen met een interval training rondom de posbank. Een mooie rit op en af van bijna 40 km op de veluwe. Met een gemiddelde snelheid van 31,2 km/uur zat de snelheid er toch aardig in.

Voor donderdag weer een zware bergrit gepland met De Angliru in Spanje met een maximum stijgingspercentage van 23,5%. Dit kan zelfs de tacx niet aan. Wel een mooie klim met een rustig begin, dan een iets vlakker stuk en tot slot het zeer zware gedeelte met veel stukken boven de 15%. Een totale lengte van bijna 13 km in 78 minuten beklommen en niet geheel buiten adem.

De donaties komen mooi binnen. Zit inmiddels op een bedrag van ruim € 3.400. Nog enkele stappen te gaan tot het streefbedrag van € 5.000. Grote dank aan alle donateurs die dit mogelijk hebben gemaakt.

Week 46

Deze week begon met zeer goed nieuws van mijn vrouw Daniëlle. Na de behandeling van een nieuwe tumor in haar hoofd aan het begin van het jaar gaf de scan aan dat de groei van de tumor tot stilstand is gekomen. Ook de overige tumoren blijven stabiel, waardoor de onderzoeken vanaf nu weer jaarlijks zullen plaats vinden. Een opluchting voor het hele gezin.

Maandagavond was er ook een teammeeting vanuit big challenge over het benaderen van grote sponsoren. Samen met Marjolijn heb ik deze meeting namens team aaff bijgewoond. Na de teammeeting heb ik de sponsorlijst gedeeld met de overige teamleden van aaff om te kijken welke sponsoren wij eventueel kunnen gaan benaderen. Vrijdagmiddag heb ik de lijst van grote bedrijven waarmee wij connecties hebben doorgegeven aan big challenge.

Dinsdagavond heb ik weer een online spinningles gevolgd. De spinningles was zeer pittig, vooral na een volle dag werken en vlak na het eten. Een inspanning vlak na het eten blijft voor mij lastig, vanwege de werking van mijn darmen.

Op woensdagavond hebben we teammeeting gehouden met ons team aaff, waarbij Fouk namens het managementteam is aangesloten. Hierbij gaf Fouk aan dat we door moeten geven wat wij van aaff verwachten en wat we nodig hebben. Marion en Maarten zullen dit namens ons team verder uitwerken en communiceren naar Fouk. Tijdens de meeting heeft ook Willy zich voorgesteld, die mee gaat doen aan Alpe dhuzus.

De donderdagavond en zaterdagochtend heb ik weer op de tacx gezeten, waarbij ik 2 zware cols in Italië heb beklommen (passo gavia en zonocolan). Met stijgingspercentages van boven de 20%, was het zeer pittig en val je tijdens de beklimming ruim 2 kg af. Wat wel goed gaat is dat ik mijn wattage op ongeveer 225 watt kan houden en dat zeker anderhalf uur lang. Dit is zeker nodig als ik straks de alpe d’Huez ga beklimmen.

Ook deze week nog wat inkopen gedaan om de trainingen beter te kunnen vastleggen met een smartwatch en trappers met power meting voor mijn wielrenfiets, zodat ik ook op de wielrenfiets de wattage kan volgen.  

Week 45

Na de opstart was dit qua Alpe dhuzes en big challenge een wat rustiger week. Vandaar mijn aandacht kunnen richten op het trainen. Hierbij heb ik deze week vooral aan interval trainingen gedaan. De zondag ben ik rustig begonnen, aangezien ik de zaterdag ervoor nog een zware training heb afgewerkt. Vanaf thuis ben ik rustig naar de Prins Willem Alexander brug gefietst en ben hier begonnen met de brug heen en weer te fietsen. In totaal heb ik dit 6X (een kleine voorproef voor 4 juni 2026) met een tempo wat goed vol te houden was. Het gemiddelde van de rondes waren ook constant tussen de 12 en 13 minuten met in totaal 236 hoogtemeters. Na de laatste ronde ben ik rustig naar huis gefietst. Een totale afstand van 47,62 km, met een gemiddelde snelheid van 27,1 km/uur en een gemiddelde hartslag van 127.

Op dinsdag heb ik op de tacx een interval training gedaan in de heuvels van Sotra (Noorwegen). Het was een prachtige route door het heuvellandschap van de kust van Noorwegen. Het was inderdaad op en af, waardoor ik nooit lekker in mijn ritme kon komen. Een totale afstand van 34,69 km, met een genmiddelde snelheid van 30,7 km/uur en gemiddeld 220 watt (wat ongeveer gelijk is aan het beklimmen van de alpe d’Huez tot nu toe).

De donderdag en de zaterdag heb ik een online les op de spinningfiets gedaan van beide bijna 1 uur. Deze trainingen vliegen alle kanten op van rustig in fietsen, na het beklimmen van zware bergen en sprinten op een vlakke weg. Met als slot een finale, waarbij alle onderdelen aan elkaar worden geplakt, zodat je na afloop helemaal buiten adem bent, maar wel voldaan.

Komende week is het druk met team meetings met big challenge en met ons aaff team.

Week 44

Deze week stond vooral in het teken van hard trainen. Na vorige week al proef te hebben gedraaid op de tacx, heb ik deze week maar liefst 4x de alpe d’Huez beklommen. Een mooie tocht met een aanloop van ruim 15 km, waarna de Alpe d’Huez beklommen moest worden. Met klimtijden van tussen de 1 uur en 10 minuten en 1 uur 15 minuten heb ik mezelf enorm verbaasd. In 2012 tijdens de echte beklimming van de Alpe d’Huez was mijn snelste tijd 1 uur en 26 minuten, dus een redelijk verschil. Ook een goed teken dat ik vrij snel herstel van een inspanning van de beklimming van de berg, maar ik heb nog een lange weg te gaan. Op 4 juni 2026 wil ik graag 6x de berg beklimmen, indien mijn lichaam wil meewerken.

Het verblijf op de berg in de koersweek is inmiddels vastgelegd, zodat we hierover ons niet meer druk hoeven te maken.

De eerste sponsorgelden komen inmiddels binnen, hartelijk dank daarvoor. Met een tussenstand van € 552 lig ik goed op schema om het uiteindelijke doel van € 5.000 te halen (en er komt nog meer aan).

Week 43

Na enkele teams-vergaderingen hebben zich uiteindelijk 11 mensen zich aangemeld om mee te gaan doen aan Alpe d’Huzes 2026 namens team aaff. Hierbij heeft Jan van Bussel mij gevraagd om namens aaff ook als teamcaptain te gaan fungeren. Een rol die ik zo goed mogelijk probeer in te vullen.

Zaterdag 18 oktober 2025  kon je vanaf 10.00 uur je aanmelden om deel te gaan nemen aan dit fantastisch evenement. Nadat ik de 2 teams van aaff (1 team bestaat uit maximaal 10 personen, vandaar 2 teams) heb aangemeld, moesten de overige deelnemers zich zelf inschrijven. De inschrijving was dit jaar heel snel vol en was helaas 1 van onze deelnemers te laat met inschrijven. Uiteindelijk gaan we namens aaff met 10 mensen deelnemen aan Alpe d’Huzes 2026.

Om elkaar beter te leren kennen had ik iedereen uitgenodigd bij mij thuis voor een eerste kennismaking en om samen een hapje te eten. Na een voorstelronde en ieders motivatie om mee te doen hebben we doorgenomen wat de komende tijd gedaan moet worden. Het belangrijkste nu is dat iedereen een accommodatie weet vast te leggen voor het verblijf in de koersweek. Verder hebben we afgesproken dat we allemaal 3 acties bedenken die we de komende tijd eventueel kunnen gaan gebruiken om ons doel van in totaal € 50.000 aan sponsorgeld binnen te halen. Met nog wat overig huiswerk is een volgende teammeeting vastgelegd op 5 november 2025 om 19.30 uur.

Vrijdag 24 oktober 2025 voor de eerste keer getraind op de tacx. Ik had gekozen voor een lichte route om mee te beginnen, Col du Garavel met een afstand van ruim 25 km en in totaal 569 hoogtemeters. Het was zwaarder dan dat ik vooraf gedacht had, de zweetdruppels gutste dan ook van mijn lijf en uitgeput haalde ik de finish. Nog volop werk te doen om in juni 6x de berg te kunnen beklimmen!