AMOUNT RAISED
€2931.45
Waarom ik meedoe aan Alpe d'HuZes
Begin dit jaar kreeg mijn vader de diagnose prostaatkanker.
Een moment dat alles stilzet — en tegelijk alles in beweging zet.
De maanden daarna stonden in het teken van behandelingen, chemo’s, hormoonkuren…
Maar ook van kracht.
Kracht van mijn vader, van mijn moeder, en van iedereen om hem heen. 💪
Het raakte mij diep. En het zette iets in mij aan: de behoefte om iets terug te doen.
Voor mijn vader. Voor iedereen die deze ziekte van dichtbij meemaakt.
Daarom ga ik — samen met een geweldige groep vrienden uit Dronten — de Alpe d’Huez beklimmen tijdens Alpe d’HuZes 2026.
We vormen samen Team Pulse0321 ❤️
We trappen voor hoop.
Voor onderzoek.
Voor de toekomst.
Elke bocht, elke traan, elke trap telt.
En met jouw steun kunnen we écht verschil maken. 🙏
My Achievements
Ik heb me ingeschreven
Foto's toegevoegd
Zelf een eerste donatie gedaan
Vijf donaties ontvangen
Streefbedrag gehaald
Streefbedrag hoger dan 3500 ingevuld
Emails verstuurd
Pagina gedeeld op social
Donateurs bedankt
My Updates
Onderweg naar de Alpe
Thursday 13th NovEven een korte update uit de strijd tegen kanker en onze training richting de Alpe d’HuZes. We zitten inmiddels in de derde trainingsweek — en eerlijk is eerlijk: de vermoeidheid begint te komen. Helemaal prima en herkenbaar, want die eerste weken zijn altijd pittig. Gelukkig weten we dat dit straks ombuigt in groei, conditie en kracht. Daar kijken we met volle moed naar uit! 💪
Vandaag was voor mij extra bijzonder. Mijn vader — mijn grootste voorbeeld in deze strijd — heeft zijn eigen finish gehaald. Na 18 weken chemo, binnen de muren van Treant, heeft hij vandaag zijn scans gehad. Volgende week hoort hij de uitslag. Hij voelt zich goed en blijft positief, en dat geeft ons allemaal extra motivatie om door te gaan.
Voor het leven. Voor elkaar.
Groet,
Share
Week 3, de basis versterken
Monday 10th NovAlles in balans: duur, ritme, herstel en vetverbranding.
Hardloop- & Fietsschema – Week 3
|
Dag |
Training |
Afstand / Duur |
Zone |
Verdeling / Inhoud |
Doel / Opmerking |
|
Dinsdag |
🏃♂️ Zone 2 Duurloop |
10 km (±55–60 min) |
Zone 2 (laag–midden) |
0–2 km inlopen (Z2 laag)2–8 km stabiel (Z2 midden)8–10 km licht versnellen (Z3 ondergrens) |
Rustige duurtraining – focus op ademhaling & gelijkmatig tempo |
|
Donderdag |
🏃♂️ Ritme & Tempoblokken |
8 km (±45–50 min) |
Zone 2 ↔ Zone 3 afwisselend |
1 km Z2 → 1 km Z3 → 1 km Z2 → 1 km Z3 → 1 km Z2 → 1 km Z3 → 1 km Z2 → 1 km Z3 |
Tempobeheersing en ritme. Soepele overgangen, niet forceren |
|
Zaterdag |
🚴♂️ Vetverbranding Fietstraining |
60–75 min |
Zone 2 (hartslag) |
Constante trapfrequentie 85–90 rpmVermogen ±60–65% FTP of “makkelijk praten” tempo |
Vetverbranding & herstelbevordering. Rustige duurinspanning |
|
Zondag |
🏃♂️ Herstel & Souplesse |
7–8 km (±40–45 min) |
Zone 1–2 (rustig) |
1 km inlopen (Z1–2)5 km stabiel (Z2)1–2 km uitlopen (Z1) |
Hersteltraining. Soepel lopen, lage hartslag, ontspannen houding |
Weektotaal
- Hardlopen: ±25–26 km
- Fietsen: 60–75 minuten vetverbranding
- Belangrijk: minimaal 1 rustdag tussen de trainingen
55 minuten zone 2/3
Monday 27th Oct Prima rit gereden ergens in Spanje 🤣 Mooi weer onderweg en mijn eerste 55 minuten ligt glooiend achter de rug #Rouvy #herfstenwintertraining. Ook de sponsoring liep weer door €900 bereikt vandaag. Impressed! Share
De eerste 5 KM van de Alpe …
Sunday 26th Oct
Mijn basis trainingsschema uitgeschreven - week 1
Friday 24th OctMaandag 27 oktober start ik daadwerkelijk met de trainingen passend bij mijn sportieve doel, de voorbereiding op de beklimming van de Alpe d'Huez. Ik heb besloten om te starten met een andere uitdaging, hardlopen. Ik heb mij ingeschreven voor de kerstloop van Dronten - 21 december. Dus focus eerst op hardlopen en conditie en vanaf januari focus op fietsen. Waar kan combineer ik, dat vind ik leuk.
🗓️ Week 1 – Basis activeren
-
Maandag – Fietsen (45–60 min, Zone 2–3)
Rustig ritme op Zwift, licht glooiend parcours. -
Woensdag – Interval hardlopen (5×3 min, 90 sec rust)
Tempo: 5:00–5:10/km. -
Vrijdag – Herstelduurloop (45 min, Zone 2–3)
Praattempo, ontspannen lopen. -
Zondag – Duurloop (60 min, Zone 3)
Constante snelheid, geen pieken.
Inschrijving
Monday 20th Oct Ons team @TeamPulse0321 is ingeschreven en ook de leden hebben zich gemeld. Naast ons team hebben ook Anja en Anette zich gemald als vrijwilliger en deelnemers aan de Alpe d'HuZus. Fantastisch we gaan dit met zijn allen beleven. We dragen bij, fietsen en wandelen omhoog en zijn op zoek naar donaties. Op naar de top! ShareMy activity tracking
143
kms
Thank you to my supporters
€15
Jaco, Ariena En Jesse January 11, 2026
€50
Casper Jordan December 23, 2025
Even wat anders dan potje Golf met de hond. Maar dat het je gaat lukken dat staat wel vast daar zorgt jouw aanleiding tot dit wel voor. Helemaal top. Groet Casper
€26
Erna Leonards-Keijser December 4, 2025
Sterkte en succes
€20
Anonymous December 2, 2025
€10
Finn Vermaak November 29, 2025
Succes John!
€10
Anonymous November 28, 2025
Zet hem op!
€250
Anonymous November 28, 2025
Zet hem op, maak er een mooie herinnering van en vooral genieten supergoed wat jullie doen
€50
Anonymous November 25, 2025
€754
ITS Industry November 25, 2025
Sinds mijn vader op 1 april 2024 (en dat was geen grap) is overleden aan blaaskanker doneer ik aan het KWF. Toen John mij aangaf dat hij Alpe D'huzes gaat beklimmen heb ik meteen ja gezegd voor een bijdrage. Zet hem op! Groet Gert van Aarsen / ITS industry
€5
Anonymous November 24, 2025
Succes topper!
€500
Van Liere Landbouw VOF November 17, 2025
Heel veel succes allemaal met fietsen en wandelen voor dit goede doel. Groeten, Jacco Siet Vera en Bas
€6.45
VVV Padel November 17, 2025
Dit is het statiegeld van de Vrienden Van de Vrijdag - een biertje na padel.
€20
Danielle Adolfs November 13, 2025
John, heel veel succes gewenst!
€50
Bas En Wil Van Der Wel November 12, 2025
We wensen je veel succes met deze inspanning voor dit goede doel
€15
Anonymous November 11, 2025
💪🏻
€25
Lex En Riet November 5, 2025
Wat een mooi initiatief. Wij wensen je veel succes met de trainingen en het beklimmen van de Alpe d'Huez.
€10
Anonymous November 5, 2025
Herkenbaar de roller Coast waar jij en je familie zich in bevinden, wens jullie heel veel kracht en bemoediging toe, en zet hem straks op met het beklimmen van de Alpe d'Heuz!! Warme groet, Roelie
€10
Anonymous November 3, 2025
€10
Anonymous November 3, 2025
€50
Hiske November 1, 2025
Veel succes.
€10
Eric En Petra November 1, 2025
Succes John!
€20
Anonymous November 1, 2025
Mooi doel!
€25
Annie Van Santen October 31, 2025
Succes er mee John. Zo door gaan.
€5
Anonymous October 31, 2025
€25
Ilse October 31, 2025
Zet ‘m op alle-tijden en team! 😉😘
€5
Anonymous October 31, 2025
€25
Inge Siepel October 29, 2025
Zet hem op en suc6!!
€10
Anonymous October 28, 2025
€5
Anonymous October 28, 2025
€5
Carina Peters October 28, 2025
Heel veel succes!
€10
Anonymous October 28, 2025
Op fietse... Succes John!
€50
Annette October 27, 2025
Ik wens jou en je team onwijs veel succes! Maar geniet ook van alles wat de Alpe is! Met iedere stap en "trap" dichter bij het doel: niemand meer dood aan kanker!
€15
Anonymous October 27, 2025
€10
Anonymous October 27, 2025
€2
Anonymous October 27, 2025
€26
Anonymous October 27, 2025
Succes
€66
Anonymous October 27, 2025
Wat fijn dat je je vader (en ook je moeder) zo steunt. Geweldig!
€10
Antje Fledderus October 26, 2025
€26
Johan Eggink October 26, 2025
€5
Katja October 26, 2025
€50
Anonymous October 25, 2025
Succes John! En heel veel sterkte met Hans!
€30
Maycel Verweij October 25, 2025
€26
Anonymous October 25, 2025
Mooi dat je fietst voor dit goede doel. Kleine donatie vanuit ons. Groet, Chantal en Dimitri
€25
Sigrid Breunesse October 25, 2025
Supergaaf dat je dit doet!!! Heel veel succes 💪.
€50
Jan Marinus En Miranda October 25, 2025
Succes John. Zet hem op. Wij steunen jou met alle liefde.
€1
John Wel October 25, 2025
Een bijdrage voor de vorm om van die push af te zijn. Ik heb Anja al 25 gedoneerd. Dit is puur voor de vorm.
€25
Alma October 25, 2025
Succes John. Ik weet als geen ander hoe belangrijk onderzoek.
€50
Peter En Angelique Strijker October 25, 2025
Hey John, heel veel succes!! Super dat jij je hiervoor wilt inzetten. Peter & Angelique
€10
Anonymous October 24, 2025
Veel succes en sterkte
€10
Greetje Wijnholds October 24, 2025
€2
Ellen Duursma October 24, 2025
€5
Anonymous October 24, 2025
€10
Karin Van Der Klaauw October 24, 2025
succes John, mooi doel
€5
Anonymous October 24, 2025
Heel veel succes!
€50
Yvonne En Andre October 23, 2025
Succes John, Anja en teamgenoten! Wij zijn trots op jullie! Go, go, go!
€10
Anonymous October 23, 2025
Veel succes gewenst. Mooi dat je dit voor je vader en alle anderen doet.
€10
Margreet Dilling-lammerts October 23, 2025
En dan staat je leven op de kop. Voor mij heel herkenbaar. Heel veel succes en geweldig dat je dit doet voor je vader en KWF doet.
€5
Martine Seip October 23, 2025
Heel veel succes en maak er een leuke tijd van met mooie dierbare herinneringen !!
€5
Anonymous October 23, 2025
Succes John
€2
Anonymous October 23, 2025
€26
Anonymous October 22, 2025
€26
Bea Gangelhof October 21, 2025
€15
Anonymous October 21, 2025
Succes! 💪🏻💪🏻
€5
Anneloes October 21, 2025
Een prachtig initiatief, veel succes en liefde toegewenst.
€25
Ilona W October 20, 2025
Heel veel succes, maar ook plezier met het trainen en de uiteindelijke beklimming!
€5
Anonymous October 20, 2025
€50
Marcel Kuipers October 20, 2025
Succes!
€5
L. Slot-Sterken October 20, 2025
Zet 'm op voor dit mooie doel.
€2
Anonymous October 20, 2025
€5
Anonymous October 20, 2025
€10
Anonymous October 20, 2025
Succes
€10
Anonymous October 20, 2025
€15
Linda A October 20, 2025
€10
Anonymous October 19, 2025
€50
Ciska Schuwer October 19, 2025
Beste John, Ik wens jou, je familie en je teamgenoten een onvergetelijke Alpe d'HuZes toe. Geniet van al het mooie van dit bijzondere evenement. Heel veel succes met je actie, zet 'm op!
€50
Miranda Bonekamp October 18, 2025
Heel veel succes! En plezier!! 😘
Veel succes!